×
繁體
×

杭州家政公司/給新媽媽的飲食營養(yǎng)指導

作者:yjjzw   添加時間:2015-11-30 13:58:59   瀏覽:

打印本文             

產(chǎn)后營養(yǎng)是維持新媽媽和寶寶健康的保證。在做月子期間,要保證合理平衡的營養(yǎng)攝入。為了能攝取必需的營養(yǎng)素,食譜要豐富,確保足夠的熱量和水分、足夠的蛋白質(zhì)和維生素。不要挑食、偏食,注意葷素搭配,粗細搭配。


 ?。ㄒ唬┊a(chǎn)后飲食4大原則

  根據(jù)專業(yè)醫(yī)生推薦,新媽媽產(chǎn)后飲食應以精、雜、稀、軟為主要原則。

  精是指量不宜過多。產(chǎn)后過量的飲食除了能讓產(chǎn)婦在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖外,對于產(chǎn)后的恢復并無益處。如果您是母乳喂養(yǎng)嬰兒,奶水很多,食量可以比孕期稍增,但最好以增加1/5的量為宜;如果您的奶量正好夠?qū)殞毘?,則與孕期等量亦可;如果您沒有奶水或是不準備母乳喂養(yǎng),食量和非孕期差不多就可以了。

  雜是指食物品種多樣化。產(chǎn)后飲食雖有講究,但忌口不宜過,葷素搭配還是很重要的。進食的品種越豐富,營養(yǎng)攝入就越全面。除了明確對身體有害或無益的和吃后可能會過敏的食物外,葷素菜的品種應盡量豐富多樣。

  稀是指水分要多一些。乳汁的分泌是新媽媽產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一,此外,產(chǎn)婦大多出汗較多,體表的水分揮發(fā)也大于平時。因此,產(chǎn)婦飲食中的水分可以多一點,如飲水、喝湯、牛奶、粥等。

  軟是指食物燒煮方式應以細軟為主。產(chǎn)婦的飯要煮得軟一點,不吃或少吃油炸的食物,少吃堅硬的帶殼的食物。因有些新媽媽產(chǎn)后由于體力透支,消化系統(tǒng)處于應激狀態(tài),油炸和過硬的食品都不利于消化吸收。

  

  (二)傳統(tǒng)觀念中的“對”與“錯”

  產(chǎn)后宜多喝湯:

  對。產(chǎn)后應多補充水分。不過,新媽媽大多乳腺管還未完全通暢,不要太急著喝催奶的湯,不然在產(chǎn)后前兩三天的脹奶期可能會痛得你直想哭,而寶寶的吮吸能力還不那么強。你可以先喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯,湯也不要過咸。

  建議:油湯最好要少喝,湯中的油多了,奶水中的脂肪量也會增加,新生兒的消化功能還不完善,奶中過多的脂肪有可能會使你的寶寶拉肚子。另外,多喝也是相對而言,也不要因喝湯把胃撐得難受,影響了其他食物的攝入和營養(yǎng)吸收。

  渴了才喝水:

  錯。不能渴了才喝水,少量多次的飲水是充分泌乳的保證。

  產(chǎn)后應避免過冷的食物:

  對。從醫(yī)學的角度來說,產(chǎn)婦由于分娩消耗大量體力,分娩后體內(nèi)激素水平大大下降,新生兒和胎盤的娩出,都使得產(chǎn)婦代謝降低,體質(zhì)大多從內(nèi)熱到虛寒。因此,中醫(yī)主張產(chǎn)后宜溫,過于生冷的食物不宜多吃。如冷飲、冷菜、涼拌菜等,從冰箱里拿出來的食品最好溫熱過再吃。

  建議:一些涼拌的菜未經(jīng)高溫消毒,新媽媽產(chǎn)后體質(zhì)較弱,抵抗力差,容易引起胃腸炎等消化道疾病。一些寒性的水果,如西瓜、梨等不宜多食,對于某些脾胃虛弱者,可能會引起拉肚子。當然,在夏季可以少量食用,注意量不宜多。

  產(chǎn)后要吃蔬菜水果

  對。有些人一產(chǎn)后宜溫為由,認為蔬菜大多為涼性的,產(chǎn)后應多吃葷菜、雞蛋補充體力,不吃或少吃蔬菜。其實,大多數(shù)蔬菜經(jīng)過適當?shù)臒?,性味不一定是寒性的。且蔬菜中有大量的維生素,對于新媽媽的體質(zhì)恢復是大有好處的。蔬菜中的水分和纖維素,水果中的果膠對防止產(chǎn)后便秘也是有利的。所以產(chǎn)后仍應多吃蔬菜,適量地吃水果。尤其在天氣炎熱的夏天,適量地吃水果還能防止中暑。

  建議:對于體質(zhì)較虛的人來說,宜少吃苦瓜、枸杞菜、蘿卜纓、芹菜等過于涼性的菜肴。

  產(chǎn)后忌吃辛辣刺激性食物

  對。因為辛辣刺激性食物可助內(nèi)熱,而使產(chǎn)婦虛火上升,產(chǎn)婦使用后可能會出現(xiàn)口舌瘡、大便秘結(jié)或痔瘡等癥狀,也可能通過乳汁使嬰兒內(nèi)熱加重,因此飲食宜清淡,特別在產(chǎn)后5~7天之內(nèi),應以軟飯、蛋湯等為主,不要吃過于油膩和麻辣的食物,例如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣刺激性食物和調(diào)味品。

  產(chǎn)后進補要適量

  對。每個人的體質(zhì)不同,對營養(yǎng)的需求也不完全相同,適當?shù)匮a充人體所缺的營養(yǎng)品有利于身體的平衡健康,不適當或過量的補充反而對身體有害。產(chǎn)后如果惡露排出不暢、下腹隱痛的人,可以吃一些紅糖,或用益母草煲湯,或是可以少量食用“產(chǎn)復康”之類的中藥。如果沒有這類情況,也可不吃,有些體質(zhì)特別熱的產(chǎn)婦,反而可能因吃了這類活血排淤的食物或藥物,引起產(chǎn)后出血增加或是便秘的情況。

  建議:小心補傷!如果您家中有進補的習慣,想將桂圓、黃芪、黨參、當歸等補血補氣的重要煲入湯中也是可以的,但最好等產(chǎn)后惡露排出后,或顏色不再是鮮紅色后再吃,否則可能引起活血,增加產(chǎn)后出血,俗稱補傷。因為桂圓中含有抑制子宮收縮的物質(zhì),不利于產(chǎn)后子宮的收縮恢復,不利于產(chǎn)后淤血的排出。而且這些滋補類的食品、藥品更要適量,應在專業(yè)人員的指導下食用。


上一篇【案例分析】現(xiàn)在越來越多的家政服務人員偷盜事件
下一篇家政行業(yè)溝通技巧大全

服務項目

services

客服電話:0571-88026025     杭州市紹興路626號

Learn more

聯(lián)系我們

contact

電 話
0571-88026025
在線客服
銷售經(jīng)理
地 址
杭州市大滸街錦昌文華苑120號小方家政
關(guān)注官方微信


您好 Say hell.歡迎您給我們提出問題

姓名Name 郵 箱Emali 電 話Tel
標題Title 內(nèi)容Content 點擊刷新驗證碼